用户名: 密  码:
· 入院宣教
· 陪护人员安全须知
· 出院健康指导
· 抑郁症患者家庭护理有效措...
· 导诊岗位工作职责
· 精神科护士节日的一天
· 这个万圣,不孤单

院址:河北省石家庄市石获南路146号

电话:68026900(值班)

乘车路线:市内乘9路、314路、游6路、301路公交车市八院站下车即到

您现在位置: 首页 >>  健康教育  >> 文章内容

节后如何调整好心态


文章作者:管理员 发布时间:2014-01-20 浏览次数:

 

  每当长假、黄金周过后,总有不少人因为节日期间的生活方式与平日相差过大,节后又不注意心理保健和自我调节而出现类似“节日综合征”式的心理失调如:在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备等等。

  这种心理失调,其实也是一种提示信号,平日的工作及生活方式并不利于身心健康,长此以往,很可能因工作紧张、压力过大而引发各类型身心疾病,甚至导致“职业倦怠”等不良心理反应。

  针对“节后综合症”春节到来之际专家建议:节前摆正心态,改变认识,过滤已有的工作方式,尝试另一种生活心态。把握最佳时机,亲身体会“有张有弛”的生活方式,合理安排工作与生活,给疲惫的大脑和身体以不同于平时的新鲜刺激,充电的感觉会让过度消耗的精神和心灵放一个真正的假期。具体做法如下:

      1、 放假期间可以尝试在合理安排时间走亲访友、拜谒恩师长辈外,与朋友相约外出旅游、登山或听音乐、读书等,使自己的身心彻底放松。

      2、 上班前两天就开始为上班作心理准备,静静地梳理上班后应做的工作,同时调整好作息时间,使过节期间被打乱的生物钟恢复上班时的规律,以免一上班就被动陷入应接不暇的忙乱之中。

    3、 正式上班前可有意识购买一些办公服装或者办公用品,使自己及早找回工作的感觉,避免参加引起情绪高度兴奋的活动

     4、 上班要让自己的安排比平时稍紧一些,尽早进入工作态,可写一张便签式备忘录,将未尽事宜和上班后要办的事情罗列其上,一目了然

     5、 工作中要保持身心高度集中于工作中,避免过多谈论长假见闻,以免分心。

  希望大家利用好春节长假,联络感情、愉悦身心,为顺利度过马年开一个好头。

                          (重症精神科 杜义敏)


上一篇:马年春节话饮食
下一篇:抗抑郁药会刺激大脑,使人变傻吗?
 
CopyRight(C) 2011 - 2019 石家庄市第八医院 http://www. sjzs8y.com
联系电话: 0311-68026803(工作时间) 68026900(24小时) 传真: email:
联系地址: 河北省石家庄市桥西区新华路620号 网站备案: 冀卫(中医)网审[2014]第0005号
河北·石家庄 联盟站点 你是本站第 个访客 提供技术支持